Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah

Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah – Untuk mengetahui Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah berserta komponennya harus melalui suatu pemeriksaan pada kadar lemak dalam darah. Dari hasil pemeriksaan kadar lemak darah sangat penting untuk mengetahui seseorang menderita dislipidemia atau tidak. Pemeriksaan dilakukan setelah puasa 12-16 jam (selama puasa hingga pengambilan darah tidak boleh makan dan minum, kecuali air putih tanpa gula). Parameter yang diperiksa paling sedikit meliputi kolesterol total, kolesterol LDL, kolesterol HDL, dan trigliserida.

Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah

Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah

Pedoman Kadar Kolesterol Darah Normal

Berikut ini pedoman profil lemak darah untuk Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah menurut US National Cholesterol Education Program (NCEP) hasil revisi tahun 2001.

1. Kolesterol

– Sehat/normal : kadar kolesterol < 200 mg/dl
– Mengkhawatir/ batas tinggi : kadar kolesterol 200-239 mg/dl
– Buruk/tinggi : kadar kolesterol ≥ 240 mg/dl

2. Kolestterol LDL (kolesterol jahat)

– Optimal : < 100 mg/dl
– Diatas optimal : 100-129 mg/dl
– Mengkhawatirkan /batas tinggi : 130-159 mg/dl
– Buruk/tinggi : 160-189 mg/dl
– Sangat buruk/sangat tinggi : ≥ 190 mg/dl

3. Kolesterol HDL (kolesterol baik)

– Buruk/rendah : < 40 mg/dl
– Mengkhawatirkan : 41- 59 mg/dl
– Diharapkan/ tinggi : ≥ 60 mg/dl

4. Kadar trigliserida

– Sehat/normal : < 150 mg/dl
– Ambang tinggi : 150-199 mg/dl
– Buruk/tinggi : 200-499 mg/dl
– Sangat buruk/ sangat tinggi : ≥ 500 mg/dl

Rasio kadar kolesterol total terhadap kadar HDL juga penting diperhatikan karena nilainya lebih bermakna terhadap kemungkinan risiko terjadinya penyakit jantung koroner. Menurut Framingham Heart Study, rasio yang ideal antara kolesterol total : HDL, yaitu 2,5-3,4. Nilai rasio 3,5 -4,5 masih ditoleransi namun harus diwaspadai. Nilai rasio diatas 4,5 mempunyai risiko mendapatkan serangan jantung dua kali lebih besar daripada yang nilai rasionya 3,5-4,5. Makin besar rasio kolesterol total dengan HDL, maka makin meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

Jika mampu mengendalikan Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah dan kadar kolesterol total di bawah 200 mg/dl maka proses arteriosklerosis akan terhambat. Selain itu, kadar kolesterol LDL yang melebihi 160 mg/dl dapat meningkatkan risiko terjadinya arteroklerosis 2,5 kali lipat. Sebaliknya, menurunkan kadar LDL yang berlebihan menurunkan risiko penyakit jantung hingga lebih dari 10 tahun.

Orang-orang yang mempunyai kadar kolesterol total 200-240 mg/dl memiliki ancaman penyakit jantung koroner dua kali lebih besar dibandingkan dengan kadar dibawah 200 mg/dl. Ancaman ini meningkat empat kali lebih besar jika kadar kolesterol mencapai 300 mg/dl. Kadar 200-300 mg/dl banyak disebabkan salah pada makan yang berkepanjangan. Keadaan ideal kadar kolesterol total darah dalam tubuh sebaiknya memang selalu berada dibawah 200 mg/dl.

Makanan Diet Kolesterol

Beberapa jenis makanan dibawah ini bisa membantu Anda dalam mendapatkan kadar kolesterol normal adalah :

  1. Ikan
    Ikan merupakan salah satu jenis makanan dengan kandungan omega-3 di dalamnya yang sangat baik yang bisa membantu dalam mencegah berbagai serangan penyakit jika dikonsumsi dengan teratur. Diet kaya akan omega-3 akan membantu dalam mengurangi terjadinya resiko serangan jantung dan  bisa membantu mengurangi resiko yang terjadi akibat pengentalan darah dan bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Ahli kesehatan sangat menganjurkan sekali dalam mengonsumsi ikan yang mengandung omega-3 di dalamnya paling tidak sebanyak 2 takar dalam seminggu. Salah satu penelitian yang dilakukan menemukan bahw pada pengidap penyakit diabetes tipe 2 yang banyak mengonsumsi jenis ikan dengan kandungan omega-3 di dalamnya dalam 9 mingu bisa mengalami suatu penurunan konsentrasi pdan juga pada ukuran jenis kolesterol yang ada di dalam tubuh.
  2. Kayu manis
    Kadar kolesterol normal juga bisa didapatkan dengan cara mengonsumsi ramuan atau ekstrak kayu manis. Salah satu studi atau penelitian yang dilakukan menunjjukkan bahwa dengan mengonsumsi paling tidak ½ sendok teh kayu manis dalam sehari maka hal ini bisa membantu dalam mengurangi kadar gula darah untuk mereka penderita penyakit diabetes tipe 2. Dan selain itu juga, kayu manis memang sudah terbukti bisa dengan efektif membantu mengurangi jumlah kadar trigliserida, LDL dan juga kadar kolesterol total yang ada di dalam tubuh.
  3. Kacang-kacangan
    Mendapatkan kadar kolesterol normal di dalam tubuh bisa dengan mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan. Mungkin masih belum banyak yang mengetahui bahwa kacang-kacangan mengandung kandungan asam lemak omega-3 yang bisa membantu dalam menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung. Kacang kenari dan kacang almond merupakan salah satu jenis kacang yang bisa membantu untuk menurunkan kolesterol tinggi. Salah satu studi atau penelitian yang dilakukan menemukan bahwa dengan cara mengonsumsi paling tidak kenari hijau maka akan sangat bermanfaat sekali dalam membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
  4. Buah dan sayuran
    Buah dan juga jenis sayuran adalah salah satu jenis makanan dengan kandungan nutrisi dan vitamin yang ada di dalamnya yang sangat berfungsi sekali dalam membantu menurunkan resiko akibat penyakit kolesterol. Buah-buahan yang dimaksud adalah buah anggur, buah apel, buah apricot sedangkan untuk jenis sayuran yang baik adalah sayuran seperti kol, bawang putih, dan juga ubi jalar. Selain untuk bebas kolesterol, buah dan juga sayuran yang mengandung serat tinggi serta kandungan pektin yang tinggi di dalamnya adalah 2 unsur yang memang sudah terbukti bisa membantu untuk mengurangi kolesterol tinggi.

Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah

Posted in Kadar Kolesterol Normal | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Kadar Kolesterol Normal Pada Pria

Kadar Kolesterol Normal Pada Pria – Di dalam tubuh terdapat lemak darah yang sangat di butuhkan oleh tubuh. tetapi ada dua jenis lemak darah, yaitu lemak baik dan juga lemak jenuh. Lemak baik dan juga lemak jenuh ini di butuhkan untuk menghasilkan sel baru agar menggantikan sel yang tidak di gunakan atau sel yang tidak terpakai, menghasilkan hormon, vitamin d, dan juga akan menghasilkan asam empedu yang di butuhkan untuk mencerna makanan dengan baik.

tetapi kolesterol bisa menjadi suatu penyakit apabila kadar atau jumlah kolesterol dalam darah terlalu tinggi. karena lemak jahat apabila ada terlalu banyak di dalam tubuh bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah, oleh sebab itu meskipun dibutuhkan tidak baik jika terlalu banyak. jumlah kolesterol yang terlalu banyak akan menyebabkan gangguan kesehatan pada tubuh sebab dampak bisa membuat aliran darah tidak bisa mengalir dengan baik sehingga dampaknya akan ada pada kesehatan seluruh organ tubuh, yang paling besar potensi terjadinya serangan jantung.

Kada Kolesterol Normal

Kada Kolesterol Normal

Terjadinya serangan jantung yang pada akhirnya akan menyebabkan penyakit jantung karena disebabkan oleh aliran darah menuju jantung akan terhambat, semakin sedikit jumlah darah yang masuk maka akan semakin pula jumlah oksigen yang masuk ke dalam jantung oleh sebab itu serangan jantung bisa dialami.

dan jika mengalami penyakit stroke baik yang ringan atau pun stroke berat di akibatkan dari kerja jantung yang selalu memompa darah pada saat aliran darah terhambat lalu tekanan darah tinggi dan selalu tidak beraturan pasti dialami sehingga potensi untuk mengalami pecah pembuluh darah yang mengakibatkan penyakit stroke semakin tinggi. oleh karena itu bahaya sekali apabila tidak menjaga kadar kolesterol tetap normal.

Semua orang berpotensi untuk mengalami penyakit kolesterol namun, pria yang lebih besar potensinya untuk menderita penyakit kolesterol. Dampak dari gaya hidup yang dilakukan oleh pria lebih banyak yang menyebabkan kenaikan pada kolesterol atau lemak darah yang meningkatkan risiko pria lebih banyak untuk mengalami penyakit kolesterol.

Dampak buruk yang bisa menyebabkan kadar kolesterol pria meningkat yaitu akibat dari merokok. kadar kolesterol normal pria bisa melebihi batas sebab kebisaan merokok yang dilakukan setiap hari. Keran zat pada rokok akan menghalangi atau menghentikan kolesterol baik untuk membuang kolesterol jahat dengan membawanya ke hati terlebih dahulu. oleh sebab itu kadar kolesterol normal pria selalu melampaui batas.

Kadar Kolesterol Normal Pada Pria

Kadar kolesterol normal pada pria seharusnya di bawah 100 mg/dl yang sehat nya, dan apabila batas maksimal kadar kolesterol normal yang di toleransi oleh tubuh yaitu sebanyak 120 mg/dl. Jika batas normal lebih banyak maka akan menimbulkan gangguan kesehatan yang telah disebutkan sebelumnya. Penyebab dari kadar kolesterol normal pada pria melampaui batas bukan hanya karena rokok saja, tetapi juga bisa dikarenakan oleh makanan. Ada pria yang tidak merokok namun memiliki kolesterol yang tinggi, dan hal itu terjadi akibat tidak menjaga asupan makanannya dengan baik sehari harinya.

Kada Kolesterol Normal

Kada Kolesterol Normal

Sering mengkonsumsi daging merah beserta organ dalamnya, mengkonsumsi daging unggas atau pun hewan laut seperti cumi, udang terlalu sering dan di olahnya makanan tersebut dengan proses pemasakan menggunakan banyak minyak atau pun menggunakan banyak margarin yang bisa menyebabkan kadar kolesterol normal pada pria melampaui batas.

Karena terlalu sering mengkonsumsi makanan tersebut dan tidak diimbangi dengan berolahraga yang bisa menyebabkan penumpukan lemak jenuh atau kolesterol di dalam darah semakin banyak dan menyebabkan penyempitan pembuluh darah. hal ini termasuk ke dalam gaya hidup tidak sehat yang tidak baik untuk dilakukan, sebab ada toleransi dari tubuh yang harus dilakukan agar tidak akan menyebabkan gangguan kesehatan.

Menjaga Kadar Kolesterol Normal Pada Pria

Apabila memiliki kadar kolestreol diatas normal maka tidak baik karena bisa menyebabkan gangguan kesehatan tubuh yang semakin parah, oleh sebab itu menjaga kadar kolesterol normal pada pria sehingga tubuh akan selalu dalam keadaan sehat. Berikut cara untuk menjaga kadar kolesterol normal pada pria yang bisa dilakukan :

  • Olahraga, untuk menjaga kadar kolesterol normal pada pria yang perlu dilakukan yaitu dengan olahraga. Dengan olahraga akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan apabila terdapat banyak lemak jenuh atau kolesterol di dalam tubuh maka akan diatasi dengan membakarnya pada saat olahraga. Oleh sebab itu olahraga secara teratur sejak dini agar memiliki hidup yang sehat.
  • Menjaga asupan makanan, mulai jaga makanan yang sehat dan juga yang memiliki rendah lemak sebaiknya lebih banyak di konsumsi hanya sesekali saja konsumsi makanan yang mengandung banyak lemak agar kadar kolesterol normal pada pria selalu terjaga dengan baik.
  • Hindari rokok dan alkohol, agar kadar kolesterol normal pada pria tidak melampaui batas normal maka cara yang bisa dilakukan yaitu dengan menghindari rokok sekaligus alkohol. Dua kebisaan buruk tersebut sebaiknya segara diakhiri agar tidak menyesal di kemudian hari.
  • Menjaga berat badan, jaga berat badan dengan menggunakan diet kolesterol bisa dilakukan juga dan baik untuk menjaga kadar kolesterol normal pada pria.

Kadar Kolesterol Normal Pada Pria

Posted in Kadar Kolesterol Normal | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Tips Cara Menjaga Kadar Kolesterol Normal

Tips cara menjaga kadar kolesterol normalmenjaga kadar kolesterol agar tetap selalu keadaan normal, bukan suatu yang sulit dan mudah juga untuk di lakukan. semua tergantung pada diri Anda masing masing. sebelum membahas tentang menjaga kadar kolesterol, wajib kamu ketahui pengertian, gejala, penyebab, pengobatan dan tips mencegahnya. Berawal dari arti kolesterol. Penyakit kolesterol adalah penyakit yang menyerang darah dengan terjadinya penumpukan lemak jahat akibat dari berbagai macam penyebab. lemak yang menempel pada tubuh di bagi menjadi dua jenis, ada yang jahat dan baik.

kadar

Efek buruk dari kolesterol, bila tidak di obati dengan cepat, memicu terjadinya penyakit jantung dan stroke. Pengobatan kolesterol ada banyak macam yang bisa di lakukan, dengan obat dokter atau meminum ramuan herbal. lebih bagusnya, jika mengkonsumsi air rebusan yang berasal dari tumbuhan alami. contohnya seperti daun dewa. mengolahnya pun tidak usah khawatir, karena tidak memerlukan waktu yang khusus dan lama. rebus lah, bila sudah di bersihkan. itulah cara yang sangat simple sekali dan tidak menimbulkan efek samping.

Pembahasan selanjutnya penyebab kolesterol adalah merokok, minuman keras, makanan berlemak, riwayat penyakit diabetes dan darah tinggi, jeroan dan daging merah, kambing, unggas serta lainnya. Tanda atau gejala kolesterol seperti sakit kepala, kaki kram, mual, kesemutan, muntah, leher nyeri, muka merah, kuku berubah, berubahnya kulit dan nyeri punggung. Menjalankan kehidupan yang sehat sangat penting yang semua itu memiliki tujuannya untuk mencegah kolesterol.

Tips cara menjaga kadar kolesterol normal

Untuk menjaga kadar kolesterol, harus menjalankan macam cara yang paling tepat dan efektif. Begitu tips cara menjaga kadar kolesterol normal adalah :

  • Jangan merokok

Efek dari rokok itu berdampak buruk untuk tubuh dan tidak layak untuk di konsumsi, apalagi di cerna oleh tubuh. namun pada zaman sekarang merokok sudah banyak yang melakukannya dari mulai anak remaja sampai orang tua dan baik wanita maupun laki laki. Di dalam rokok terdapat kandungan zat yang berbahaya . salah satu contohnya adalah karbon monoksida yang di artikan sebagai gas beracun. Oleh sebab itu, hindari lah dari mulai sekarang kegiatan rokok. atau jika sudah kecanduan bisa menguranginya. Dalam tips cara menjaga kadar kolesterol normal bisa dengan melakukan hal ini. mudah untuk di lakukan oleh siapa saja. apakah kalian tahu, penyakit apa saja yang di sebabkan oleh rokok. penyakit jantung, asma, bronkitis, sesak nafas, kanker paru paru, darah tinggi dan kehamilan mengalami gangguan.

  • Olahraga yang rutin

Berolahraga memang kegiatan yang sangat penting sekali untuk di lakukan, agar tubuh keadaan sehat selalu. Menerapkan olahraga mudah sekali, tergantung kalian ingin menjalankan olahraga seperti apa, karena aktivitas tersebut mempunyai banyak jenisnya. Namun yang paling sering kali di pakai adalah lari atau jogging. Paling tidak melakukannya seminggu sekali. manfaat yang terkandung olahraga adalah untuk tips cara menjaga kadar kolesterol normal. bukan hanya itu saja, tapi bagus untuk mencegah penyakit yang masuk, menjaga kesehatan tulang, membunuh racun dalam tubuh, menjaga kesehatan kulit dan menjadikan wajah tampak lebih berseri dan muda. Siapa pun bisa melakukannya yang tidak di batasi oleh umur dan usia sekalipun.

  • Memakan makanan yang sehat

Makanan yang sehat yang di dalamnya memiliki kandungan protein, vitamin, serat, mineral dan karbohidrat. Buah, sayur dan ikan termasuk makanan yang mempunyai kandungan 4 sehat 5 sempurna. Makanan seperti inilah yang bisa di jadikan sebagai tips cara menjaga kadar kolesterol normal. cara ini sangat mudah dan gampang untuk di lakukan untuk siapa saja. dan tidak juga di jadikan menjaga kolesterol, dapat juga di katakan untuk menyeimbangi tubuh, agar tidak mengalami kegemukan.

  • Diet sehat

Menjalankan pendietan pada tubuh memang penting untuk di lakukan. tapi bisa berakibat fatal, bila diet yang di terapkan salah yang nantinya akan menyiksa tubuh dan berujung dengan penyakit. Jika diet yang di jalani, tidak memakan nasi sama sekali dalam jangka waktu panjang atau pendek itu salah. Yang benar adalah harus menerapkan atau membuat pola maka dengan baik. caranya seperti mengurangi makanan yang berkolesterol dan selalu memakan makanan yang memiliki nilai empat sehat lima sempurna yang seimbang. tips cara menjaga kadar kolesterol normal pun bisa dengan menjalankan hal ini.

  • Tidak boleh stress

Jangan stress, apalagi sampai mengalami depresi. stress dapat terjadi bila mempunyai masalah yang tak kunjung kelar. Seperti masalah keuangan, rumah tangga dan pekerjaan. Stress dapat di obati dengan mengkonsumsi madu. Madu ini bermanfaat sekali bagi orang yang stress. banyak dampak negatif jika mengalami stress, yaitu bisa mengakibatkan kolesterol. Makanya tips cara menjaga kadar kolesterol normal adalah dengan mengurangi atau jangan sampai stress. bila sudah fatal stress yang terjadi bisa mendatangkan tekanan dara makin tinggi & menambah resiko aterosklerosis, saat plak dari kolesterol terjadi penumpukan pada arteri.

  • Tidur yang cukup

Mencukupi tidur atau waktu istirahat wajib untuk di lakukan. dan tidur dalam sehari harinya di terapkan sebanyak 7 jam. tips cara menjaga kadar kolesterol normal bisa menjalankannya dengan baik. dan jangan lupa mengkonsumsi bayam dan ikan. (BY:DA).

Tips Cara Menjaga Kadar Kolesterol Normal

Posted in Kadar Kolesterol Normal | Tagged , , , , | Leave a comment

Menurunkan Kadar Kolesterol

Menurunkan Kadar Kolesterol – Kata kolesterol begitu diketahui oleh masyarakat. Tidak heran memang karena kolesterol tinggi nyaris identik dengan penyakit jantung dan stroke. Namun, sayangnya masih banyak orang tidak memahami apa yang dimaksud dengan kolesterol itu sendiri dan pengaruhnya bagi tubuh. Benarkah semua kolesterol itu jahat? Jika Anda positif memiliki kadar kolesterol normal yang tinggi dalam darah, lantas bagaimana cara menurunkannya? Yang perlu diingat adalah kolesterol bukan hanya didominasi oleh orang gemuk, orang yang kurus pun bisa memiliki kada kolesterol tinggi dalam darahnya. Ada beberapa terapi yang bisa dilakukan dalam menurunkan kadar kolesterol, yakni terapi diet, herbal, olahraga, akupuntur, dan akunpresur hingga yoga dan meditasi.

Banyak orang takut dengan kata kolesterol. Padahal mungkin sebenarnya mereka tidak mengetahui apa kolesterol itu, apa yang menyebabkan kadar kolesterol normal menjadi tinggi dalam tubuh, mengapa kadar kolesterol tinggi dianggap buruk bagi kesehatan, dan upaya apa yang bisa dilakukan untuk menurunkan kadar kolesterol tubuh.pada umumnya kolesterol berada dalam zat makanan yang dikonsumsi dan akan meningkat kadarnya dalam darah tergantung seberapa banyak makanan yang dikonsumsi. Sejauh pemasukan kolesterol ke dalam tubuh masih seimbang atau sesuai dengan kebutuhan tubuh maka tubuh akan tetap sehat dan tidak akan terganggu mekanisme kerjanya. Apabila kolesterol yang dimasukkan ke dalam tubuh lebih dari yang diperlukan maka kadar kolesterol darah akan meningkat melebihi angka normal. Misalnya banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tinggi.

kadar kolesterol normal

kadar kolesterol normal

Banyak orang mengerti bahwa pola makan berpengaruh besar terhadap kesehatan. Dampak dari kesaran itu, muncul kebiasaan atau pola makan bernuansa vegetarian atau hanya mengkonsumsi sayur-sayuran  tanpa memakan daging dan sejenisnya. Pola makan tersebut muncul karena banyak orang mulai menyadari dampak negative  dari mengokonsumsi makanan kaya lemak, yaitu terserang kolesterol tinggi. Mereka sadar bahwa kolesterol hanya terdapat dalam makanan yang berasal dari hewan, sedangkan makanan yang berasal dari tumbuh-tumbuhan hampir tidak mengandung kolesterol. Hal yang perlu dilakukan dalam menurunkan kadar kolesterol darah adalah dengan menjaga pola asupan makanan.

Gaya hidup dan kebiasaan yang baik dan dianjurkan diantaranya adalah sebagai berikut :

  1. Mengurangi konsumsi garam dan lemak, khususnya lemak jenuh yang bersumber dari bahan-bahan hewani.
  2. Melakukan olahraga dan latihan jasmani secara teratur dengan kualitas dan kuantitas yang terkontrol.
  3. Membiasakan hidup semangat dan dinamis.
  4. Hentikan kebiasaan merokok
  5. Menjaga berat badan agar tetap stabil dan menghindari obesitas.
  6. Jauhi dan hindari stress.

Usaha diatas tentunya sangat ditunjang oleh pola makan yang baik, makanlah makanan yang sebagian besar terdiri dari bagian tumbuhan alami. Makanan dari tumbuhan yang tidak diolah akan menjadi sumber tenaga dan daya tahan tubuh. Selain itu, serta serat alaminya turut membantu menurunkan kadar kolesterol.

Menurunkan Kadar Kolesterol

Posted in Kadar Kolesterol Normal | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Kadar Kolesterol Normal Wanita

Kadar Kolesterol Normal Wanita – Kadar kolesterol yang normal berkisar antara 160 dan 199 mg/dl. Jika tingkat darah turun di bawah 160, bisa berisiko meningkatkan depresi, kanker, stroke, air mata dalam aorta dan gangguan pernafasan. Jika tingkat lebih 199 dengan jangka waktu yang lama berisiko terkena penyakit jantung, stroke, sampai kematian.

Kadar Kolesterol Normal Wanita

Kadar Kolesterol Normal Wanita

Dengan peningkatan penggunaan obat statin untuk menghambat produksi tubuh dari kolesterol, telah terjadi peningkatan kekhawatiran tentang kemungkinan penurunan tingkat di bawah 160, yang dapat menyebabkan penyakit yang sama bahwa obat yang dirancang hanya untuk mencegah. Namun yang terpenting adalah menjaga keseimbangan tubuh agar kesehatan selalu terjaga. Jika anda kebetulan akan mengambil statin, penting untuk meminta dokter memeriksakan darah anda secara teratur, terutama jika anda mulai mengalami depresi, kesulitan bernafas atau kehilangan libido. Penurunan gairah seks merupakan gejala hipo-cholesterolemi, di definisikan sebagai tingkat di bawah 160.

Kolesterol dalam tubuh sebenarnya sangat penting, kolesterol banyak di produksi oleh tubuh bahkan persentase nya mencapai 80%, apabila anda sering makan makanan pemicu naiknya kadar kolesterol normal wanita makan potensi untuk mengalami gangguan kesehatan kolesterol ini akan semakin tinggi. Sebaiknya anda mengetahui batas kadar kolesterol normal wanita dalam darah agar kita semua bisa menjaga kestabilan kadar kolesterol sehingga badan akan sehat dan terbebas dari ancaman penyakit akibat tingginya kadar kolesterol.

Jenis jenis Kolesterol

  • HDL (High Density Lipoprotein)

HDL (High Density Lipoprotein) merupakan jenis kolesterol yang memiliki jumlah protein paling banyak dibandingkan dengan kolesterol dan trigliserida. Kolesterol jenis ini dapat melarutkan kolesterol jahat dalam tubuh dan biasa disebut sebagai kolesterol baik. HDL dapat mencegah kolesterol mengendap di arteri dan melindungi pembuluh darah dari risiko Aterosklerosis (terbentuknya plak pada dinding pembuluh darah).

  • LDL (Low Density Lipoprotein)

LDL (Low Density Lipoprotein) merupakan jenis kolesterol yang memiliki jumlah kolesterol paling banyak jika dibandingkan dengan protein dan trigliserida. Jenis kolesterol ini sangat berbahaya sehingga sering disebut sebagai kolesterol jahat. Tingginya kadar LDL dalam darah dapat menyebabkan pengendapan kolesterol dalam arteri. LDL merupakan faktor risiko utama seseorang terkena penyakit jantung koroner, sekaligus target utama dalam pengobatan.

  • VLDL (Very Low Density Lipoprotein) atau Trigliserida

Selain HDL dan LDL, jenis kolesterol lain yang penting untuk diketahui adalah jenis kolesterol VLDL (Very Low Density Lipoprotein) atau Trigliserida, yaitu satu jenis lemak yang terdapat dalam darah dan berbagai organ dalam tubuh. VLDL adalah kolesterol yang memiliki jumlah trigliserida paling banyak daripada protein dan kolesterol, jenis ini sifatnya seperti kolesterol LDL namun sebagian besar penyusunan nya adalah trigliserida.

Gejala Awal Penyakit Kolesterol Tinggi

Beberapa penyakit kolesterol tinggi yang akan nampak adalah adanya benjolan berwarna merah atau yang biasa disebut dengan xanthomas yang biasanya juga disebabkan oleh adanya kolesterol tinggi. Pada beberapa orang ada juga yang merasakan gejala kesemutan, rasa sakit pada sendi, pusing atau gejala yang spesifik pada kebanyakan kasus.

Menurut salah satu dokter kadar kolesterol bisa diturunkan tanpa menggunakan obat obatan yaitu dengan cara menerapkan pola hidup sehat karena yang menjadi penyebab kolesterol tinggi adalah makanan dan sumber kolesterol tersebut dapat di temukan pada daging, susu dan telur. Meskipun kolesterol dibutuhkan tubuh tetapi organ hati dalam tubuh telah menghasilkan 80% kolesterol sehingga tanpa adanya kolesterol tambahan dari luar tubuh pun kebutuhannya sudah terpenuhi. Cara terbaik untuk melihat apakah anda terkena penyakit kolesterol tinggi atau kolesterol normal wanita, dengan memeriksakan darah ke dokter dengan tes darah di laboratorium. Karena kolesterol tinggi yang tidak terkontrol sangatlah berbahaya dapat mengakibatkan penyempitan pembuluh darah, stroke, dan serangan jantung.

Beberapa cara apabila anda terkena kolesterol tinggi dan ingin menurunkan nya sehingga menjadi kadar kolesterol normal wanita, anda bisa mencoba dengan beberapa tips berikut ini :

  • Jika ingin mengkonsumsi telur cukup konsumsi putih telurnya saja tanpa kuning telur untuk mengurangi kadar kolesterol yang tinggi hingga menjadi kadar kolesterol normal wanita
  • Mengkonsumsi sayur sayuran namun jangan di masak dengan santan, untuk cara alternatif bisa dengan dijadikan lalapan
  • Jika ingin minum susu. Minumlah susu sapi yang tanpa lemak untuk kadar kolesterol normal wanita

Penyebab Kolesterol Meningkat

  • Makanan sehari-hari

Kolesterol umumnya berasal dari lemak hewani seperti daging kambing, meski tidak sedikit yang berasal dari lemak nabati seperti santan dan minyak kelapa. Beberapa makanan yang selama ini diyakini sehat seperti telur, juga banyak mengandung kolesterol. Makanan yang terlalu banyak lemak jenuh bisa menyebabkan kolesterol tinggi mengubah pola hidup dan makanan anda untuk kadar kolesterol normal wanita, sehingga disarankan untuk bijak mengkonsumsi makanan sehari-hari agar tidak berlebih.

Mulailah menata makanan seperti daging sapi, kambing, susu, telur, mentega dan keju karena mengandung lemak jenuh. Makanan yang mengandung minyak kelapa, minyak kelapa sawit atau mentega juga memiliki banyak lemak jenuh. Lemak jenuh juga sering didapati pada makanan ringan yang mengandung margarin, yang menggunakan minyak goreng dan kue.

  • Berat badan

Berat badan berlebih tidak hanya mengganggu penampilan tapi lebih banyak efek buruk kesehatannya. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan HDL (kolesterol baik) dengan kolesterol nomal wanita sebaiknya menjaga pola makan yang sehat sejak dini.

  • Kurang bergerak

Tubuh manusia didesain untuk selalu bergerak sehingga sangat dianjurkan untuk banyak bergerak. Coba perhatikan apakah kegiatan Anda lebih banyak duduk atau tidur dan jarang berjalan kaki. Kurang bergerak dapat meningkatkan LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan HDL (kolesterol baik). Melakukan banyak aktivitas gerak untuk mengurangi kolesterol tinggi hingga menjadi, kadar kolesterol normal wanita.

  • Umur dan jenis kelamin

Setelah mencapai usia 20 tahun, kadar kolesterol biasanya cenderung naik. Pada pria, kadar kolesterol umumnya terus menerus meningkat setelah usia 50 tahun. Pada wanita, kadar kolesterol tinggal akan turun saat menopause, setelah itu kolesterol nya cenderung tinggi seperti pada pria.

  • Penyakit tertentu

Bisa saja Anda sudah berusaha menjauhi makanan berlemak tapi ternyata kolesterol masih tinggi. Memiliki penyakit tertentu seperti diabetes atau hipotiroidisme dapat menyebabkan kolesterol tinggi.

Kadar Kolesterol Normal Wanita

Posted in Kadar Kolesterol Normal | Tagged , , , , , | Leave a comment

Kadar Kolesterol Normal didalam Tubuh

Kadar Kolesterol Normal didalam Tubuh – Biasanya setelah kita mendengar kata kolesterol selalu dihubungkan dengan makanan yang lezat, faktor usia, berat badan atau obesitas, dll. Kolesterol adalah suatu hal yang dianggap negatif dan sebaiknya dihindari, padahal sebenarnya adanya kolesterol didalam tubuh sangat dibutuhkan agar bisa melakukan fungsinya dalam membentuk garam empedu, vitamin D serta produksi darii beberapa jenis hormon namun saat jumlahnya melebihi angka normal, maka akan beresiko menimbulkan masalah. Kadar kolesterol normal didalam tubuh manusia biasanya akan mengalami peningkatan seiring dengan usia yang semakin bertambah akibat dari jumlah kolesterol yang dihasilkan didalam tubuh lama kelamaan akan semakin tinggi, dan hal lainnya akan semakin diperparah dengan mengonsumsi makanan yang mengandung kolesterol tinggi serta kurang melakukan aktivitas fisik.

Kadar Kolesterol Normal didalam Tubuh

Dibawah ini adalah ukuran kadar kolesterol normal didalam tubuh menurut WHO :

  1. Kurang dari 200 mg/dL. Ukuran kadar kolesterol normal didalam tubuh ini adalah takaran kadar kolesterol yang normal. dan artinya adalah jumlah dari kadar kolesterol LDL, HDL, serta trigliserida didalamnya masih kurang dari angka 200 mg/dL. Dan jika hal ini terjadi, maka resiko untuk mengalami penyakit jantung juga akan semakin turun dan semakin sedikit.
  2. Berada diantara angka 200-239 mg/dL. Ukuran kadar kolesterol normal didalam tubuh ini masih dianggap kolesterol cukup.
  3. Lebih dari 240 mg/dL adalah suatu ukuran dari kadar kolesterol yang tinggi, yang dapat memicu terjadinya penyakit jantung koroner.

Tingkat dari kolesterol tinggi akan semakin meningkatkan resiko terjadinya penyakit jantung, stroke, dan juga sirkulasi darah yang semakin buruk. Melakukan pemeriksaan kolesterol dalam darah adalah salah satu cara yang bisa mendeteksi resiko ini. Pemeriksaan kadar kolesterol normal didalam tubuh sebaiknya Anda lakukan dengan berkala supaya bisa memonitoring kondisi kesehatan secara menyeluruh. Jadi, kapanlah sebaiknya Anda mulai melakukan pemeriksaan kadar kolesterol Anda?

Jika Anda adalah seorang perokok, punya masalah berat badan berlebih, tekanan darah tinggi dan mengidap penyakit diabetes, serta ada riwayat kesehatan keluarga seperti penyakit jantung, maka sebaiknya mulai dari sekarang melakukan pemeriksaan kolesterol sejak dari usia dini.

Tetapi jika Anda tidak merokok dan juga tidak mengidap penyakit ini, maka pemeriksaan dapat Anda lakukan sejak dari usia 35 tahun. dan jika hasilnya normal, maka Anda bisa kembali melakukan pemeriksaan setiap 5 tahun sekali. Namun jika Anda punya masalah tingkat kolesterol tinggi, maka lakukanlah pengecekan kolesterol yang sering. Apalagi jika Anda adalah seorang penderita penyakit diabetes, jantung, serta gangguan ginjal.

Kadar Kolesterol Normal didalam Tubuh

Kadar Kolesterol Normal didalam Tubuh

Tingkat dari kolesterol pada setiap orang berbeda-beda, semua tergantung dari apa yang dikonsumsi. Dan selain itu juga setiap orang biasanya memiliki tingkat dari kolesterol yang berbeda juga walaupun mengonsumsi jenis makanan yang sama. Dan pada beberapa orang, kolesterol tinggi biasanya diakibatkan oleh faktor genetik. Dan sebelum Anda melakukan pemeriksaan pada tingkat kolesterol, maka sebaiknya Anda harus berpuasa lebih dahulu selama kurang lebih -12 jam. Dan mengukur kadar kolesterol dilakukan dengan cara mengetahui berapakah miligram atau kolesterol yang ada didalam desiliternya didalam darah.

Untuk membantu menjaga kadar kolesterol normal didalam tubuh, maka hindari makanan yang mengandung lemak trans dan makanan lemak jenuh didalamnya. Makanan yang mengandung lemak adalah makanan yang digoreng, margarin, dan juga makanan seperti makanan ringan biskuit.

Dibawah ini adalah makanan yang baik dalam membantu menurunkan kolesterol tinggi adalah :

  1. Ikan
    Ikan yang dimaksud adalah ikan sarden, ikan makerel, ikan salmon, dan ikan tuna, karena ikan-ikan ini mengandung omega-3 didalamnya yang sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.
  2. Oatmeal
    Selanjutnya adalah oatmeal. Kandungan serat larut yang ada didalamnya membantu untuk menurunkan kolesterol jahat. Dan dalam sehari, Anda membutuhkan 5-10 ram serat larut. Dan 1 ½ cangkir oatmeal yang sudah dimasak dengan kandungan sekitar 6 gram serat didalamnya. Selain itu juga Anda bisa menambahkan buah diatas bubur oatmealnya supaya rasanya lebih enak.
  3. Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan yang baik untuk penderita kolesterol adalah seperti kacang almond, kacang pistachio, hazelnut, dan juga jenis lainnya yang akan membantu untuk menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung. Dan Anda juga bisa mengganti makanan yang mengandung lemak seperti keju dan daging dengan mengonsumsi kacang-kacangan.
  4. Minyak zaitun
    Kandungan antioksidan didalamnya sangat baik dalam membantu menurunkan tingkat kolesterol didalam tubuh. gunakanlah 2 sendok minyak zaitun setiap harinya dicampurkan ke dalam salad dan masakan Anda.

Dengan menjaga asupan makanan yang bernutrisi untuk membantu membatasi kadar kolesterol tinggi memanglah sangat baik, namun langkah dalam melakukan pola hidup sehat juga adalah hal yang sama pentingnya. Dimulai dari sekarang menghentikan kebiasaan kebiasaan yang buruk misalnya seperti merokok dan juga mengonsumsi minuman yang mengandung alkohol didalamnya. Dan sebaiknya lakukanlah olahraga dengan teratur dari sekarang. Karena mencegah adalah lebih baik daripada mengobati. Untuk itulah mulai dari sekarang menjaga kesehatan tubuh Anda sebagai aset masa depan Anda.

Itulah informasi mengenai kadar kolesterol normal didalam tubuh, semoga informasi ini bermanfaat untuk Anda semuanya. Terimakasih.

Kadar Kolesterol Normal didalam Tubuh

Posted in Kadar Kolesterol Normal | Tagged , , , , | Leave a comment

Menjaga Kadar Kolesterol Normal

Menjaga kadar kolesterol normal – setiap orang pasti memiliki kadar kolesterol yang berbeda beda. Ada yang normal, tinggi, dan rendah. Bagi kalian yang memiliki rendah dan tinggi, harus segera diatasi dengan cepat. yang caranya pun juga mudah sekali. Hanya dengan menjaga pola dan asupan makan dengan baik dan benar. dan jika sudah memiliki kadar kolesterol yang normal, harus selalu dijaga, agar tidak mengalami penaikkan dan penurunan.

kadar

Biasanya orang yang memiliki kolesterol ini, dimulai pada usia yang sudah matang. Gejalanya pun juga cukup bervariasi, bagi yang memiliki kolesterol tinggi. yaitu mengalami kesemutan dan kram. Penyebabnya pun tidak bukan dan tidak lain, yang paling utama adalah faktor makanan. Jadi kalian harus bisa menjaga kesehatan diri sendiri. Agar kadar kolesterol tetap terjaga.

Menjaga kadar kolesterol normal 

Kolesterol yang sudah normal itu harus selalu dijaga, agar tidak mengalami penyakit kolesterol tinggi. yang cara menjaga kadar kolesterol normal nya dengan :

  • Memakan makanan yang seimbang

Menjaga kadar kolesterol normal adalah dengan memakan makanan yang seimbang. makanan yang seimbang adalah makanan yang didalamnya terdapat karbohidrat, vitamin, protein, dan serat. Atau makanan ini juga bisa disebut dengan makanan empat sehat lima sempurna. Kolesterol yang normal termasuk kolesterol yang memiliki keadaan lemak yang baik. Jadi jagalah kadar kolesterol kalian, agar tetap stabil. Selain dengan makanan yang haus dijaga, kalian juga harus selalu melakukan kegiatan olahraga dengan rutin dan teratur, agar dapat menyeimbangi tubuh.

  • Meminimalisirkan makanan yang mengandung lemak jahat

Apakah kalian tahu, makanan yang mengandung lemak jahat atau tinggi seperti apa. Makanan yang memiliki lemak berlebihan itu seperti daging merah, kambing, dan semacamnya. Hal inilah yang bisa membuat kolesterol naik. dan bagaimana cara menjaga kadar kolesterol normal supaya tetap stabil. Dan menjaganya adalah dengan cara menjauhkan dan menghindarkan jenis makanan yang memiliki kandungan lemak jahat. Dalam memakan sesuatu apapun itu, sangat penting sekali, apalagi untuk masalah kesehatan tubuh. yang gampang sekali dalam terserangnya penyakit yang ada. Selain itu pola makan juga harus dijaga.

  • Memakan makanan yang mengandung serat

Makanan yang berserat adalah makanan yang didalamnya memiliki kandungan banyak mineral, seperti buah dan sayur. Ini berfungsi sebagai melancarkan pencernaan, yang menumpuk sehingga menjadi lemak. Konsumsilah makanan yang mengandung serat tiap hari, agar tidak mudah mengalami penyakit yang bisa membuat tubuh semakin menjadi jadi. Kebanyakan para wanita pasti membutuhkan tubuh yang ideal dan sempurna. Makannya setiap asupan makan harus selalu dijaga kebersihan dan kesehatan, dan tidak boleh sembarangan dalam memakan segala apapun. Dan itulah cara menjaga kadar kolesterol normal dengan tepat

  • Melakukan aktivitas olahraga

Olahraga itu paling penting untuk tubuh. apalagi untuk menjauhkan dari berbagai macam penyakit yang ada. Dan cara menjaga kadar kolesterol normal bisa dengan melakukan kegiatan ini. olahraga memiliki banyak macam gerakan. Ada yang melakukan senam yoga, aerobik dan semacemnya. Bukan hanya untuk menjaga kolesterol normal saja, tetapi bisa juga untuk menyehatkan jantung. Dan cara mengecilkan lengan, paha, dan perut juga dapat melakukan cara ini. cara ini paling ampuh dan mujarab, untuk siapa saja, tanpa memerlukan biaya dan tanpa resiko. Bahkan berguna untuk menyehatkan. Jadi lakukanlah dengan rajin, supaya keadaan kolesterol tetap stabil.

  • Beristirahat yang cukup

Melakukan istirahat itu sang penting sekali. Bila dalam menjalankan kegiatan yang cukup padat itu, pasti penting bangat istirahat. Istirahat dalam seharinya dilakukan sebanyak 8 jam perharinya. Serta jika ingin menjaga kadar kolesterol normal juga bisa melakukan pengistirahatan yang cukup. cara inipun juga mudah sekali untuk dilakukan oleh siapa saja, tanpa adany biaya sedikit pun yang dikeluarkan. Jadi jalanilah dengan sebaik mungkin. Yang jika kolesterolnya tinggi dapat cepat normal kembali.

  • Menjauhkan dari merokok

Merokok merupakan kegiatan yang tidak penting untuk dibuang jauh jauh. Karena bisa menyebabkan penyakit yang berbahaya pada datang. Seperti penyakit hipertensi, asma, kanker paru paru, dan yang sedang hamil akan mengalami gangguan. Dan bagi kalian yang ingin selalu menjaga kadar kolesterol normal harus dengan menjauhkan dari rokok. Memang rokok ini memiliki harga yang cukup terjangkau dan sudah mudah dalam menemukannya. Bahkan orang yang sudah merokok, seperti orang kecanduan saja, yang jika dilepaskan akan terasa sulit sekali.

  • Berhenti meminum yang mengandung alkohol

Minuman yang beralkohol ini sekarang sudah menjadi minuman yang sudah tersebar luas dimana mana. Supermarket pun juga ada jenis minuman ini. dalam minuman yang beralkohol ini mempunyai beberapa tingkatan yang ada. Ada tingkatan yang normal, sedeng, dan tinggi. jika kebanyakan meminum minuman ini akan membuat kita menjadi pusing kepala dan akan merasakan rasa mual, jika tidak terbiasa. Dan menjaga kadar kolesterol normal ini bisa dengan menjauhkan dari minuman yang mengandung alkohol tinggi.

  • Berat badan yang selalu dijaga

Selalu menjaga berat badan itu, memang sangat penting sekali untuk kesehatan, apalagi untuk masalah penyakit yang ada. Dan cara menjaga kadar kolesterol normal juga dapat melakukan cara ini. Menjaga berat badan itu susah susah gampang. Asupan, pola, istarahat, dan olahraga serta kegiatan, harus selalu dalam kedaaan seimbang

Menjaga Kadar Kolesterol Normal

Posted in Kadar Kolesterol Normal | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Penyebab Kadar Kolesterol Tinggi

Penyebab Kadar kolesterol Tinggi – Kadar Kolesterol dalam darah bisa rendah atau pun tinggi, dan bisa dialami oleh siapapun. Kadar kolesterol yang tinggi merupakan salah satu gangguan kesehatan yang tidak jarang terjadi. Biasa nya penderita kadar kolesterol tinggi yaitu dari kalangan orang tua akibat tidak melakukan pola hidup yang kurang sehat. peningkatan kadar kolesterol tinggi bisa menyebabkan berbagai macam penyakit sehingga tidak baik jika hal itu terjadi. Kadar kolesterol tinggi sama saja dengan ada nya banyak lemak di dalam tubuh, yang jika tidak terbakar dengan baik bisa menyebabkan gangguan kesehatan karena menyebabkan hambatan di pembuluh darah atau jalan bagi darah. jika kadar kolesterol yang tinggi naik maka yang akan bisa membahayakan kesehatan.

kadar kolesterol normal

kadar kolesterol normal

Akibat naik nya kadar kolesterol maka akan ada ciri dari tubuh yang merupakan sinyal atau pun respon. Karena hal itu akan dialami pada setiap orang yang memiliki kadar kolesterol tinggi. jika memiliki kadar kolesterol tinggi maka akan sering terasa berat di bagian leher, dan akibat leher yang sering terasa berat maka bisa menyebabkan sakit kepala. Sakit kepala mungkin hanya respon awal tubuh saja, karena masih ada respon yang akan di berikan oleh tubuh akibat dari meningkatnya kadar kolesterol. Seperti hal nya bagian punggung dan kaki akan sering merasa tidak nyaman karena merasa pegal pegal, hal itu ternyata juga bisa terjadi akibat dari kadar kolesterol tinggi, dan akan lebih sering kambuh di waktu malam hari.

Jika kadar kolesterol tinggi pun bisa menyebabkan sesak nafas yang juga akan di serati sakit di dada. Karena bagian dada merupakan jantung sehingga bisa dipengaruhi jika kadar kolesterol tinggi karena aliran darah yang terganggu. Akibat lain nya yang bisa di sebabkan oleh kadar kolesterol tinggi pun juga bisa menyebabkan diare, karena  kolesterol tinggi pun akan mengganggu pencernaan juga.  kehilangan keseimbangan seperti sering nya terjatuh pun juga bisa dialami jika kadar kolesterol terlalu tinggi di dalam tubuh.

Penyebab Kadar Kolesterol Tinggi

Gejala yang dialami pada saat naik nya kadar kolesterol bisa dialami jika ukuran atau atau jumlah kadar kolesterol jahat terlalu banyak. dan gejala dari kolesterol tinggi pun tidak akan terjadi jika tidak ada faktor yang bisa mempengaruhi naik nya kadar kolesterol. Dan berikut beberapa penyebab yang bisa mengakibatkan kadar kolesterol jenuh naik cukup tinggi :

  • Berat badan

Berat badan bisa menjadi penyebab kadar kolesterol tinggi, dan berat badan yang bisa menjadi penyebab kadar kolesterol tinggi merupakan berat badan yang besar yang di sebabkan oleh penumpukan lemak di dalam tubuh. berat badan tersebut bisa menjadi penyakit obesitas sehingga kadar kolesterol naik.

  • Kurang gerak

Penyebab kadar kolesterol tinggi pun juga bisa di sebabkan oleh kurang nya membakar lemak dan kalori di dalam tubuh.karena kolesterol jahat dari lemak jenuh juga sehingga jika kurang gerak maka akan ada banyak lemak yang menumpuk di dalam tubuh maka dari itu kadar kolesterol meningkatkan dengan tinggi.

  • Makanan

Makan makanan yang tidak sehat seperti makanan yang memiliki banyak lemak dari minyak gorengan, lemak hewan dari daging merah dan makanan olahan yang instan pun bisa menjadi penyebab kadar kolesterol tinggi.

  • Rokok

Setelah merokok tidak hanya akan tinggi tekanan darah, namun juga akan tinggi kadar kolesterol di dalam tubuh. sehingga rokok menjadi penyebab kadar kolesterol tinggi atau tidak normal juga.

  • Stress

Stress bisa menjadi penyebab kadar kolesterol tinggi atau tidak normal, baik terlalu rendah atau pun terlalu tinggi.

Menjaga Kadar Kolesterol Normal

Jika tidak ingin merasakan berbagai macam gejala yang mengganggu seperti sesak nafas bahkan kehilangan keseimbangan dan menyebabkan penyakit yang serius, maka dari itu sebaik nya mulai menjaga kadar kolesterol normal. kadar kolesterol tinggi awal nya harus di turunkan, dan jika telah turun, maka sebaik nya menjaga kadar kolesterol normal. untuk menjaga kadar kolesterol normal pun sangat mudah, karena tidak perlu melakukan beberapa teknik khusus untuk menjaga kadar kolesterol normal. maka dari itu berikut cara mudah yang bisa di lakukan untuk menjaga kadar kolesterol normal di dalam tubuh :

  • Banyak aktifitas

Cara menjaga kadar kolesterol normal dengan mudah yaitu dengan melakukan olahraga. pada saat olahraga maka akan ada banyak lemak yang terbakar sehingga akan menurunkan kolesterol dan juga menjaga kadar kolesterol. Jika olahraga terlalu berat untuk di lakukan, untuk menjaga kadar kolesterol normal bisa juga dengan berjalan kaki, atau pun dengan melakukan aktifitas fisik dirumah yang lebih bermanfaat seperti membereskan rumah.

Diet kolesterol pun juga akan membantu menjaga kadar kolesterol normal. dengan makan jenis makanan yang rendah lemak,dan juga menjauhi makanan yang berlemak pada diet kolesterol maka juga akan membantu menjaga kadar kolesterol.

  • Tidak merokok

Untuk menjaga kadar kolesterol normal pun juga bisa dengan tidak lagi merokok, sehingga akan menyehatkan tubuh yang lain nya terutama jantung dan saluran pernafasan.

  • Menjaga berat badan

Menjaga kadar kolesterol normal pun dengan tidak membiarkan berat badan naik drastis atau berlebihan sehingga akan menjaga kadar kolesterol normal.

Penyebab Kadar Kolesterol Tinggi

Posted in Kadar Kolesterol Normal | Tagged , , , , , , , | Leave a comment

Tips Menjaga Kadar Kolesterol Normal

Tips Menjaga Kadar Kolesterol Normal – Kadar kolesterol di dalam tubuh harus di jaga dengan baik, sehingga tetap  seimbang atau ideal. Karena jika terlalu rendah atau terlalu tinggi, akan berdampak buruk untuk kesehatan. Fungsi dari kolesterol cukup baik untuk tubuh jika kadar nya normal, yaitu kadar untuk ukuran orang normal adalah di bawah 150, tetapi jika sampai melebihi atau kurang dari segitu tidak baik juga untuk kesehatan. Tetapi kadar kolesterol yang tinggi terlalu sering terjadi di bandingkan dengan kadar kolesterol rendah sehingga dampak buruk nya lebih berbahaya dari pada kadar kolesterol yang rendah. Untuk itu menjaga kadar kolesterol normal dan stabil baik untuk di lakukan.

kadar kolesterol normal

kadar kolesterol normal

Tips Menjaga Kadar Kolesterol Normal

Kadar kolesterol ada yang baik dan juga ada yang buruk, jika kadar kolesterol buruk yang meningkat maka akan menimbulkan berbagai macam gangguan pada tubuh, sehingga akan mengganggu untuk kerja. Oleh sebab itu ada beberapa tips menjaga kadar kolesterol normal, untuk bertujuan kadar nya tidak meningkat dan juga tidak terlalu rendah.

  • Olahraga

Olahraga merupakan tips menjaga kadar kolesterol normal. Karena dengan melakukan gerakan olahraga akan membuat tubuh meningkatkan kadar kolesterol baik hingga 10 persen, dan juga membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jenuh. Dengan melakukan olahraga yang rutin, tanpa memerlukan waktu yang lama cukup selam 30 hingga 60 menit saja per hari nya dengan berjalan atau berlari maka sudah membantu untuk tetap menjaga kadar kolesterol tetap normal di dalam tubuh.

  • Hindari rokok

Merokok merupakan gangguan kesehatan yang cukup berbahaya jika di gunakan. Selain itu juga kandungan zat yang ada pada rokok dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol jenuh yang ada di dalam tubuh. untuk itu tips menjaga kadar kolesterol normal dengan menghindari rokok, menggunakan atau menghisap asap rokok akan merugikan tubuh dan juga merusak nya. oleh sebab itu jika ingin hidup dalam waktu yang lama, dan menjaga tubuh tetap sehat baik nya harus menghindari rokok.

  • Mengatur asupan makanan

Makanan bisa menyebabkan kadar kolesterol meningkat atau pun turun, tergantung pada jenis makan apa yang di konsumsi. tips menjaga kadar kolesterol normal bisa dengan menjaga asupan makanan yang di konsumsi sehari hari. makanan laut seperti udang atau pun cumi sebaik nya di jauhi karena berbahaya untuk meningkatkan kada kolesterol, makanan unggas bebek atau ayam juga sebaik nya singkirkan bagian kulit nya, karena banyak mengandung lemak jenuh yang tidak baik, daging merah juga sebaik nya tidak sering di konsumsi, dan kurangi makanan yang di goreng baik nya merebus atau mengukus makanan. sehingga kadar kolesterol tetap terjaga dengan normal.

  • Menjaga berat badan

Sama hal nya jika ingin terhindar oleh perut buncit atau penyakit obesitas yang harus tetap menjaga berat badan. Menjaga berat badan juga merupakan tips menjaga kadar kolesterol normal. menjaga berat badan bisa dengan olahraga dan juga makan tidak berlebihan oleh sebab itu dengan menjaga berat badan juga akan membantu menjaga tubuh tetap sehat. tubuh yang berat badan nya normal akan lebih mudah untuk di lakukan berbagai macam aktifitas di bandingkan terlalu kurang atau terlalu berlebihan.

  • Banyak makan ikan

Mengganti makanan sumber protein yang baik dengan ikan akan lebih baik dari pada dengan ayam atau yang lain nya. ikan memiliki kadar lemak jenuh yang rendah,tetapi protein nya cukup tinggi. banyak ikan laut seperti salmon bagian dari tips menjaga kadar kolesterol normal. banyak makan ikan juga akan meningkatkan kecerdasan otak, sehingga banyak sekali manfaat yang di dapat dengan hanya mengkonsumsi ikan.

  • Konsumsi sayur

Banyak makan sayur yang memiliki serat tidak hanya akan membantu untuk melancarkan pencernaan saja. tetapi dengan banyak makan sayur juga akan menjaga kadar kolesterol tetap normal. sayur yang bisa menjaga kolesterol baik bisa dari sayur bayam, sayur buncis dan masih banyak jenis sayur lain nya sehingga peningkatan kadar kolesterol buruk dapat di cegah dengan baik.

Buah Untuk Menjaga Kadar Kolesterol

  • Alpukat

Buah alpukat juga bisa menjadi buah yang di konsumsi pada saat diet kolesterol atau menjaga kolesterol normal. karena buah alpukat walaupun mengandung banyak lemak, tetapi lemak yang dimiliki lemak yang baik atau dapat meningkatkan kadar kolesterol baik. alupkat baik nya langsung di konsumsi atau bisa di jus tetapi tetap menjaga keaslian kualitas buah nya tanpa mencampurkan bahan lain di dalam nya.

  • Delima

Buah delima juga buah yang bisa penambah nutrisi yang baik untuk tubuh, dan juga buah delima tidak akan membuat peningkatan kadar kolesterol buruk. Mengkonsumsi buah delima juga akan membantu untuk menjaga kadar kolesterol normal, sehingga tidak masalah untuk di konsumsi. buah delima dapat di buat minuman, jika mengkonsumsi nya secara langsung tidak bisa.

  • Tomat

Buah tomat bukan hanya untuk anti penyakit kanker atau untuk menjaga kulit dari komedo. Tomat juga bisa menjaga kadar kolesterol tetap normal. sehingga banyak makanan yang pendamping nya di tambahkan buah tomat terutama pada makanan yang memiliki lemak yang tinggi. sehingga tomat akan menjaga penumpukan lemak yang ada di dalam tubuh.

Posted in Kadar Kolesterol Normal | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menjaga Kadar Kolesterol Normal

Cara menjaga kadar kolesterol normal – cara menjaga kadar kolesterol normal adalah beberapa tips atau cara untuk menjaga kadar kolesterol agar tetap normal dan stabil. Kolesterol normal ini sangat bagus untuk kesehatan tubuh atau badan. Tetapi ada juga kolesterol tinggi, yang jenis kolesterol ini bisa dialami oleh siapa saja bagi yang tidak menjaga pola hidup sehat atau asupan makan yang sehat dan benar.

kol

Kolesterol tinggi ini bisa berbahaya jika tidak segera diatasi atau ditangani dengan tindakan atau penanganan yang tepat dan cepat. Kemudian ada juga penyebab dari kolesterol tinggi ini, salah satunya adalah karena stress. Dan ada juga gejala kolesterol tinggi ini, dan salah satu gejala adalah pada bagian tangan dan kaki akan mengalami kesemutan.

Cara menjaga kadar kolesterol normal 

Selain dengan pernyataan yang ada diatas, ada beberapa tips atau cara menjaga kadar kolesterol normal dengan mudah. Dan berikut cara menjaganya adalah :

  • Dengan memakan makanan yang seimbang

Salah satu cara menjaga kadar kolesterol normal adalah dengan memakan makanan yang seimbang. Makanan yang seimbang adalah makanan yang didalamnya terkandung karbohidrat, serat, vitamin, dan protein. Atau makanan ini juga bisa disebut dengan makanan empat sehat lima sempurna. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan bagi yang ingin menjaga kolesterol agar tetap normal. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara memakan makanan yang seimbang, agar kolesterol normalnya tetap terjaga terjaga. Yang pada umumnya kolesterol normal ini sangat baik dan bagus untuk tubuh.

  • Dengan meminimalisirkan makanan yang terkandung lemak jahat

Salah satu cara menjaga kadar kolesterol normal adalah dengan cara meminimalisirkan maknan yang terkandung lemak jahat. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan bagi yang ingin menjaga kadar kolesterol agar tetap normal. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara meminimalisirkan makanan yang mengandung lemak jahat didalamnya, agar kolesterol normal tetap stabil. Yang pada umumnya kolesterol normal sangat baik dan bagus bagi tubuh.

  • Dengan memakan makanan yang mengandung serat

Salah satu cara menjaga kadar kolesterol normal adalah dengan cara memakan makanan yang mengandung serat. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan untuk menjaga kolesterol agar tetap normal. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan dan kebersihan tubuh atau badan dengan cara memakan makanan yang mengandung serat didalamnya, agar kolesterol normal tetap stabil. Yang pada intinya kolesterol normal ini sangat bagus dan baik bagi tubuh.

  • Dengan melakukan olahraga yang rutin dan teratur

Salah satu cara menjaga kadar kolesterol normal adalah dengan melakukan olahraga yang rutin dan teratur. Cara ini sanga mudah untuk digunakan dan diterapkan untuk menjaga kolesterol agar tetap normal. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan pada tubuh atau badan dengan cara melakukan berolahraga dengan rutin dan teratur, agra kolesterol dalam tubuh tetap dalam keadaan normal dan stabil. Yang pada intinya kolesterol normal ini sangat bagus dan baik untuk tubuh.

  • Dengan beristirahat yang teratur

Salah satu cara menjaga kadar kolesterol normal adalah dengan cara beristirahat yang teratur. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan untuk menjaga kolesterol agar tetap normal. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara beristirahat yang teratur, agar kolesterol tetap dalam keadaan normal dan stabil. Yang pada intinya kolesterol normal ini sangat baik dan bagus untuk tubuh.

  • Dengan melakukan diet sehat

Salah satu cara menjaga kadar kolesterol normal adalah dengan melakukan diet yang sehat. Makanan yang dimakan adalah sepetri kacang kacangan dan dan memakan buah buahan. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan untuk menjaga kolesterol agar tetap normal. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan melakukan diet yang sehat, agar kolesterol tetap dalam keadaan normal dan stabil. Yang pada intinya kolesterol normal ini sangat bagus dan baik untuk tubuh.

  • Dengan cara menjauhkan rokok

Salah satu cara menjaga kadar kolesterol normal adalah dengan cara menjauhkan rokok. Dasarnya merokok ini bisa menimbulkan berbagai macam penyakit diantaranya adalah bisa menimbulkan penyakit kanker paru paru, penyakit asma, penyakit jantung, dan bisa menyebabkan gangguan pada kehamilan. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kesehatan tubuh atau badan dengan cara menjauhkan rokok, agar kolesterol tetap dalam keadaan normal dan stabil. Yang pada intinya kolesterol normal ini sangat bagus dan baik untuk tubuh.

  • Dengan cara menjauhkan minuman yang mengandung alkohol

Salah satu cara menjaga kadar kolesterol normal adalah dengan cara menjauhkan minuman yang mengandung alkohol. Cara ini sangat mudah untuk digunakan dan diterapkan untuk menjaga kolesterol agar tetap normal. Maka dari itu, Anda harus bisa menjaga kondisi kesehatan tubuh atau badan dengan cara menjauhkan minuman yang mengandung alkohol, agar kolesterol tetap dalam keadaan normal dan stabil. Yang pada intinya kolesterol normal ini sangat bagus dan baik untuk tubuh.

Posted in Kadar Kolesterol Normal | Tagged , , , , | Leave a comment

Jenis-Jenis Kolesterol

Jenis-Jenis Kolesterol – Kolesterol adalah senyawa lemak kompleks, yang 80% dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20% sisanya dari luar tubuh (zat makanan) untuk bermacam-macam fungsi di dalam tubuh, antara lain membentuk dinding sel.

Jenis-Jenis Kolesterol

Jenis-Jenis Kolesterol

Kolesterol Tinggi

Mungkin Kata Kolesterol sudah sering kita dengar sehari-hari. Kata kolesterol sangat melekat dengan hal-hal seputar makanan yang lezat, berat badan yang berlebihan, usia, dan lain sebagainya. Kolesterol cenderung dikenal sebagai sesuatu yang negatif dan harus kita hindari.

Jenis-Jenis Kolesterol yang berada dalam zat makanan yang kita makan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Tetapi, sejauh pemasukan ini seimbang dengan kebutuhan, tubuh kita akan tetap sehat.

Jenis-Jenis Kolesterol tidak larut dalam cairan darah, untuk itu agar dapat dikirim ke seluruh tubuh perlu dikemas bersama protein menjadi partikel yang disebut Lipoprotein, yang dapat dianggap sebagai ‘pembawa’ (carrier) kolesterol dalam darah.

Jenis-Jenis Kolesterol

Kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein)

Jenis kolesterol ini berbahaya sehingga sering disebut juga sebagai kolesterol jahat. Kolesterol LDL mengangkut kolesterol paling banyak di dalam darah. Tingginya kadar LDL menyebabkan pengendapan kolesterol dalam arteri. Kolesterol LDL merupakan faktor risiko utama penyakit jantung koroner sekaligus target utama dalam pengobatan.

Kolesterol HDL (High Density Lipoprotein)

Kolesterol ini tidak berbahaya. Kolesterol HDL mengangkut kolesterol lebih sedikit dari LDL dan sering disebut kolesterol baik karena dapat membuang kelebihan kolesterol jahat di pembuluh darah arteri kembali ke hati, untuk diproses dan dibuang. HDL mencegah kolesterol mengendap di arteri dan melindungi pembuluh darah dari proses Aterosklerosis (terbentuknya plak pada dinding pembuluh darah).

Trigliserida

Selain LDL dan HDL, yang penting untuk diketahui juga adalah Jenis-Jenis Kolesterol Trigliserida, yaitu satu jenis lemak yang terdapat dalam darah dan berbagai organ dalam tubuh. Meningkatnya kadar trigliserida dalam darah juga dapat meningkatkan kadar kolesterol. Sejumlah faktor dapat mempengaruhi kadar trigliserida dalam darah seperti kegemukan, konsumsi alkohol, gula, dan makanan berlemak.

Untuk mendapatkan kadar kolesterol normal maka hal yang harus dilakukan adalah dengan mengurangi asupan makanan yang bisa memicu naiknya kolesterol tinggi. Kadar kolesterol normal memang mempunyai beberapa fungsi yang sangat penting di dalam tubuh manusia. Dan beberapa fungsi dari kadar kolesterol normal tadi adalah sebagai lemak tubuh unutk menyusun struktur yang ada pada membran sel. Selain itu juga bisa membantu dalam melindungi tubuh, kulit an juga racun serta dari masalah kekeringan. Pembentukan dari vitamin D yang dilakukan bersama dengan sinar UV serta bisa membentuk asam empedu di dalam usus. Namun kenaikan dari terjadinya kadar kolesterol normal yang berubah menjadi tinggi di dalam tubuh akan menyebabkan terjadinya berbagai masalah dan gangguan kesehatan, salah satunya adalah disfungsi ereksi, masalah gagal ginjal, serta serangan jantung dan penyakit stroke dan bisa meningkatkan resiko terjadinya penyakit alzheimber.

Makanan Untuk Kolesterol Tinggi

Dibawah ini beberapa jenis makanan yang baik untuk mendapatkan kadar kolesterol normal adalah :

  1. Buah tomat
    Buah tomat merupakan salah satu jenis buah-buahan yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi di dalam tubuh kita. Caranya adalah Anda bisa membuat jus dari buah tomat yang segar dan kemudian minumlah dua gelas jus tomat dalam setiap harinya.
  2. Buah delima
    Buah delima merupakan jenis buah yang merah kecil dan juga sangat baik dalam membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi agar tetap dalam keadaan normal. Fungsinya adalah membantu mengurangi terjadinya suatu penumpukan plak pada koelsterol dan juga bisa membantu meningkatkan produksi dari oksida nitrat yang akan membantu dalam mengurangi terjadinya plak di dalam arteri.
  3. Buah alpukat
    Buah alpukat merupakan salah satu jenis buah yang bisa membantu mendapatkan kadar kolesterol normal. Selain itu, manfaat dari buah alpukat adalah membantu meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh. hal ini disebabkan karena dua jenis-jenis kolesterol yang ada di dalam tubuh.
  4. Buah anggur
    Buah anggur adalah salah satu jenis buah untuk mendapatkan kadar kolesterol normal. Dengan minum paling tidak 2 gelas jus anggur dalam sehari, maka hal inik bisa membantu meningkatkan kolesterol baik yang ada di dalam tubuh.
  5. Bawang putih
    Bawang putih memang sudah terbukti lama bisa membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi. Bawang putih merupakan ssalah satu jenis rempah-rempahan yang sangat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh. sebaiknya usahakan bahwa mengonsumsi satu siung bawang putih dalam sehari untuk memabntu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh.
  6. Jenis kacang kedelai
    Olahan dari jenis kacang kedelai misalnya adalah seperti tahu dan juga tempe. Dari kedua jenis olahan kedelai tersebut maka sangat baik sekali dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi yang ada di dalam tubuh. dan selain itu juga manfaat yang lain didapatkan adalah sumber protein yang ada dari kedua jenis makanan tadi.
  7. Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan yang dimaksud disini adalah jenis kacang tanah, kacang kenari, kacang almond, dan juga jenis kacang edamame. Kandungan lemak omega-3 yang ada di dalamnya dan juga kandngan antioksidan yang ada di dalam kacang-kacangan ini merupakan nutrisi yang sangat baik dalam membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah.

Jenis-Jenis Kolesterol

Posted in Kadar Kolesterol Normal | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Manfaat Kolesterol

Manfaat Kolesterol – Kolesterol merupakan salah satu senyawa lemak yang lunak, berwarna kuning, dan seperti lilin yang diproduksi oleh tubuh, terutama di dalam hati. Setiap hari, hati menghasilkan sekitar 800 mg kolesterol. Selain dari hati, kolesterol juga dapat berasal dari makanan produk hewani, sepeti kuning telur, otak, daging, makanan laut (seafood), susu dan produk olahan susu. Manfaat Kolesterol

Manfaat Kolesterol

Manfaat Kolesterol

Manfaat Kolesterol Dalam Darah

Manfaat Kolesterol dalam darah yang langsung berasal dari makanan hanya seperempatnya diserap di usus, sedangkan sisanya merupakan hasil produksi sel-sel hati. Kolesterol sebenarnya memberi manfaat bagi tubuh dan fungsi organ tubuh lainnya, Manfaat Kolesterol seperti :

  1. Membentuk hormon seks yang sangat penting bagi perkembangan dan fungsi organ seksual.
  2. Membentuk hormon korteks adrenal yang penting bagi metabolisme dan keseimbangan garam dalam tubuh.
  3. Pertumbuhan jaringan otak dan syaraf.
  4. Pembungkus jairngan saraf dan melapisi membran sel
  5. Membuat vitamin D yang sangat bermanfaat untuk menyerap kalsium tubuh sehingga kesehatan tulang dapat terjaga.Bahan baku pembentukan asam garam empedu yang berperan meningkatkan pembuangan lemak.

Bagaimana kolesterol itu bisa melebihi kadar normal kolesterol :

  1. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh (gajih, jeroan, keju, susu, margarin/mentega) dan lemak trans (gorengan, kue kering, margarin/mentega) dan kolesterol sehigga tidak mampu mengendalikan kadaranya.
  2. Proses pengeluaran kolesterol ke usus besar melalui asam empedu terlalu sedikit.
  3. Faktor genetik, yatu produksi kolesterol dalam hati yang disebut dengan kolesterol endrogen terlalu banyak.

Makanan Kolesterol Tinggi

Beberapa jenis makanan dibawah ini merupakan makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi dan mendapatkan kadar kolesterol normal adalah :

  1. Anggur merah
    Salah satu penelitian yang dilakukan menemykan bahwa orang yang meminum paling tidak jus anggur selama 14 hari atau dua minggu akan berturut-turut membantu menaikkan kadar kolesterol normal dan total dan kolesterol baik atau HDL. Jus anggur merah atau wine memang sudah terkenal dengan kandungan antioksidan yang ada di dalamnya yang sangat tinggi yang bisa berperan dalam membantu meningkatkan jumlah kolesterol baik yang ada di dalam darah.
  2. Jus lemon
    Cara mendapatkan kadar kolesterol normal adalah dengan mengonsumsi jus lemon. Kandungan limonoids yang ada di dalam lemon bisa sangat berguna sekali dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi. Dan selain itu juga lemon merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan vitamin C yang baik dan tinggi dan juga merupakan antioksidan yang tinggi dan kuat. Vitamin C yang terdapat di dalam buah lemon jika sudah dikonsumsi paling tidak selama 30 hari maka akan membantu menurnkan resiko penyakit kolesterol yang bisa signifikan.
  3. Teh
    Salah satu penelitian yang dilakukan mengenai teh karena kandungan komponen bioaktif yang paling dominan yang ada di dalam teh sudah terbuktii sangat membantu untuk mencegah dari terjadinya suatu percepatan atau akselerasi atau juga oksidasi dari kolesterol yang jahat. Dan dengan teratur atau dengan rutin mengonsumsi teh setiap hari maka jumlah yang sangat wajar akan sangat bermanfaat sekali untuk membantu mengurangi dari terjadinya suatu penyumbatan pada pembuluh darah yang akan bisa memicu terjadinya penyakit jantung. Kolesterol yang baik yang sangat dibutuhkan oleh tubuh sedangkan, kolesterol jahat yang akan menimbulkan masalah di dalam tubuh kita.

Selain dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi diatas, beberapa cara lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur menu atau juga pola diet makan. Pola makan yang buruk adalah salah satu hal pemicu dari terjadinya masalah kolesterol tinggi. Artinya adalah dengan cara memperbaiki pola makan Anda agar lebih baik lagi maka hal ini akan membantu dalam menurunkan kolesterol jahat. Dan jika Anda ingin menurunkan kolesterol tinggi di dalam tubuh Anda, maka hal yang harus dilakukan adalah dengan menghilangkan atau juga paling tidak adalah dengan cara mengurangi jenis makanan yang mengandung kandungan lemak di dalamnya. Misalnya adalah seperti keju, daging merah, telur, dan beberapa jenis makanan yang digoreng, keripik serta jenis makanan yang mengandung minyak berlebihan.

Selain itu, cara menurunkan kolesterol tinggi yang ada di dalam tubuh untuk mendapakan kadar kolesterol normal adalah dengan obat kolesterol. Terdapat berbagai macam jenis obat kolesterol yang bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh. Namun sebaiknya dalam mengonsumsi obat kolesterol untuk mendapatkan kadar kolesterol normal adalah dengan melakukan pemeriksaan terlebih dahulu ke dokter dan Anda harus mengetahui mengenai obat kolesterol jenis apa yang cocok untuk tubuh Anda. Walaupun memang tidak semua orang bisa menggunakan jenis obat-obatan yang bisa membantu dalam mendapatkan kadar kolesterol normal. Tetapi banyak orang yang merespon hal ini dengan sangat baik. Dan juga dalam beberapa kasus dimana suatu perubahan dari pola serta menu diet, dan melakukan olahraga yang teratur yyang bisa membantu memberikan pengaruh besar untuk mendapatkan kadar kolesterol normal di dalam darah.

Lakukanlah olahraga paling tidak 3 kali dalam seminggu. Anda juga tidak usah melakukan olahraga dengan durasi yang dilakukan selama berjam-jam. Yang dibutuhkan adalah hanya dengan melakukan olahraga paling tidak 3 kali dalam seminggu.

Manfaat Kolesterol

Posted in Kadar Kolesterol Normal | Tagged , , , , , , | Leave a comment