Jenis-Jenis Kolesterol

Jenis-Jenis Kolesterol – Kolesterol adalah senyawa lemak kompleks, yang 80% dihasilkan dari dalam tubuh (organ hati) dan 20% sisanya dari luar tubuh (zat makanan) untuk bermacam-macam fungsi di dalam tubuh, antara lain membentuk dinding sel.

Jenis-Jenis Kolesterol

Jenis-Jenis Kolesterol

Kolesterol Tinggi

Mungkin Kata Kolesterol sudah sering kita dengar sehari-hari. Kata kolesterol sangat melekat dengan hal-hal seputar makanan yang lezat, berat badan yang berlebihan, usia, dan lain sebagainya. Kolesterol cenderung dikenal sebagai sesuatu yang negatif dan harus kita hindari.

Jenis-Jenis Kolesterol yang berada dalam zat makanan yang kita makan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Tetapi, sejauh pemasukan ini seimbang dengan kebutuhan, tubuh kita akan tetap sehat.

Jenis-Jenis Kolesterol tidak larut dalam cairan darah, untuk itu agar dapat dikirim ke seluruh tubuh perlu dikemas bersama protein menjadi partikel yang disebut Lipoprotein, yang dapat dianggap sebagai ‘pembawa’ (carrier) kolesterol dalam darah.

Jenis-Jenis Kolesterol

Kolesterol LDL (Low Density Lipoprotein)

Jenis kolesterol ini berbahaya sehingga sering disebut juga sebagai kolesterol jahat. Kolesterol LDL mengangkut kolesterol paling banyak di dalam darah. Tingginya kadar LDL menyebabkan pengendapan kolesterol dalam arteri. Kolesterol LDL merupakan faktor risiko utama penyakit jantung koroner sekaligus target utama dalam pengobatan.

Kolesterol HDL (High Density Lipoprotein)

Kolesterol ini tidak berbahaya. Kolesterol HDL mengangkut kolesterol lebih sedikit dari LDL dan sering disebut kolesterol baik karena dapat membuang kelebihan kolesterol jahat di pembuluh darah arteri kembali ke hati, untuk diproses dan dibuang. HDL mencegah kolesterol mengendap di arteri dan melindungi pembuluh darah dari proses Aterosklerosis (terbentuknya plak pada dinding pembuluh darah).

Trigliserida

Selain LDL dan HDL, yang penting untuk diketahui juga adalah Jenis-Jenis Kolesterol Trigliserida, yaitu satu jenis lemak yang terdapat dalam darah dan berbagai organ dalam tubuh. Meningkatnya kadar trigliserida dalam darah juga dapat meningkatkan kadar kolesterol. Sejumlah faktor dapat mempengaruhi kadar trigliserida dalam darah seperti kegemukan, konsumsi alkohol, gula, dan makanan berlemak.

Untuk mendapatkan kadar kolesterol normal maka hal yang harus dilakukan adalah dengan mengurangi asupan makanan yang bisa memicu naiknya kolesterol tinggi. Kadar kolesterol normal memang mempunyai beberapa fungsi yang sangat penting di dalam tubuh manusia. Dan beberapa fungsi dari kadar kolesterol normal tadi adalah sebagai lemak tubuh unutk menyusun struktur yang ada pada membran sel. Selain itu juga bisa membantu dalam melindungi tubuh, kulit an juga racun serta dari masalah kekeringan. Pembentukan dari vitamin D yang dilakukan bersama dengan sinar UV serta bisa membentuk asam empedu di dalam usus. Namun kenaikan dari terjadinya kadar kolesterol normal yang berubah menjadi tinggi di dalam tubuh akan menyebabkan terjadinya berbagai masalah dan gangguan kesehatan, salah satunya adalah disfungsi ereksi, masalah gagal ginjal, serta serangan jantung dan penyakit stroke dan bisa meningkatkan resiko terjadinya penyakit alzheimber.

Makanan Untuk Kolesterol Tinggi

Dibawah ini beberapa jenis makanan yang baik untuk mendapatkan kadar kolesterol normal adalah :

  1. Buah tomat
    Buah tomat merupakan salah satu jenis buah-buahan yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi di dalam tubuh kita. Caranya adalah Anda bisa membuat jus dari buah tomat yang segar dan kemudian minumlah dua gelas jus tomat dalam setiap harinya.
  2. Buah delima
    Buah delima merupakan jenis buah yang merah kecil dan juga sangat baik dalam membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi agar tetap dalam keadaan normal. Fungsinya adalah membantu mengurangi terjadinya suatu penumpukan plak pada koelsterol dan juga bisa membantu meningkatkan produksi dari oksida nitrat yang akan membantu dalam mengurangi terjadinya plak di dalam arteri.
  3. Buah alpukat
    Buah alpukat merupakan salah satu jenis buah yang bisa membantu mendapatkan kadar kolesterol normal. Selain itu, manfaat dari buah alpukat adalah membantu meningkatkan kolesterol baik di dalam tubuh. hal ini disebabkan karena dua jenis-jenis kolesterol yang ada di dalam tubuh.
  4. Buah anggur
    Buah anggur adalah salah satu jenis buah untuk mendapatkan kadar kolesterol normal. Dengan minum paling tidak 2 gelas jus anggur dalam sehari, maka hal inik bisa membantu meningkatkan kolesterol baik yang ada di dalam tubuh.
  5. Bawang putih
    Bawang putih memang sudah terbukti lama bisa membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi. Bawang putih merupakan ssalah satu jenis rempah-rempahan yang sangat efektif dalam menurunkan kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh. sebaiknya usahakan bahwa mengonsumsi satu siung bawang putih dalam sehari untuk memabntu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi di dalam tubuh.
  6. Jenis kacang kedelai
    Olahan dari jenis kacang kedelai misalnya adalah seperti tahu dan juga tempe. Dari kedua jenis olahan kedelai tersebut maka sangat baik sekali dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi yang ada di dalam tubuh. dan selain itu juga manfaat yang lain didapatkan adalah sumber protein yang ada dari kedua jenis makanan tadi.
  7. Kacang-kacangan
    Kacang-kacangan yang dimaksud disini adalah jenis kacang tanah, kacang kenari, kacang almond, dan juga jenis kacang edamame. Kandungan lemak omega-3 yang ada di dalamnya dan juga kandngan antioksidan yang ada di dalam kacang-kacangan ini merupakan nutrisi yang sangat baik dalam membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam darah.

Jenis-Jenis Kolesterol

Posted in Kadar Kolesterol Normal | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah

Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah – Untuk mengetahui Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah berserta komponennya harus melalui suatu pemeriksaan pada kadar lemak dalam darah. Dari hasil pemeriksaan kadar lemak darah sangat penting untuk mengetahui seseorang menderita dislipidemia atau tidak. Pemeriksaan dilakukan setelah puasa 12-16 jam (selama puasa hingga pengambilan darah tidak boleh makan dan minum, kecuali air putih tanpa gula). Parameter yang diperiksa paling sedikit meliputi kolesterol total, kolesterol LDL, kolesterol HDL, dan trigliserida.

Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah

Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah

Pedoman Kadar Kolesterol Darah Normal

Berikut ini pedoman profil lemak darah untuk Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah menurut US National Cholesterol Education Program (NCEP) hasil revisi tahun 2001.

1. Kolesterol

– Sehat/normal : kadar kolesterol < 200 mg/dl
– Mengkhawatir/ batas tinggi : kadar kolesterol 200-239 mg/dl
– Buruk/tinggi : kadar kolesterol ≥ 240 mg/dl

2. Kolestterol LDL (kolesterol jahat)

– Optimal : < 100 mg/dl
– Diatas optimal : 100-129 mg/dl
– Mengkhawatirkan /batas tinggi : 130-159 mg/dl
– Buruk/tinggi : 160-189 mg/dl
– Sangat buruk/sangat tinggi : ≥ 190 mg/dl

3. Kolesterol HDL (kolesterol baik)

– Buruk/rendah : < 40 mg/dl
– Mengkhawatirkan : 41- 59 mg/dl
– Diharapkan/ tinggi : ≥ 60 mg/dl

4. Kadar trigliserida

– Sehat/normal : < 150 mg/dl
– Ambang tinggi : 150-199 mg/dl
– Buruk/tinggi : 200-499 mg/dl
– Sangat buruk/ sangat tinggi : ≥ 500 mg/dl

Rasio kadar kolesterol total terhadap kadar HDL juga penting diperhatikan karena nilainya lebih bermakna terhadap kemungkinan risiko terjadinya penyakit jantung koroner. Menurut Framingham Heart Study, rasio yang ideal antara kolesterol total : HDL, yaitu 2,5-3,4. Nilai rasio 3,5 -4,5 masih ditoleransi namun harus diwaspadai. Nilai rasio diatas 4,5 mempunyai risiko mendapatkan serangan jantung dua kali lebih besar daripada yang nilai rasionya 3,5-4,5. Makin besar rasio kolesterol total dengan HDL, maka makin meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

Jika mampu mengendalikan Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah dan kadar kolesterol total di bawah 200 mg/dl maka proses arteriosklerosis akan terhambat. Selain itu, kadar kolesterol LDL yang melebihi 160 mg/dl dapat meningkatkan risiko terjadinya arteroklerosis 2,5 kali lipat. Sebaliknya, menurunkan kadar LDL yang berlebihan menurunkan risiko penyakit jantung hingga lebih dari 10 tahun.

Orang-orang yang mempunyai kadar kolesterol total 200-240 mg/dl memiliki ancaman penyakit jantung koroner dua kali lebih besar dibandingkan dengan kadar dibawah 200 mg/dl. Ancaman ini meningkat empat kali lebih besar jika kadar kolesterol mencapai 300 mg/dl. Kadar 200-300 mg/dl banyak disebabkan salah pada makan yang berkepanjangan. Keadaan ideal kadar kolesterol total darah dalam tubuh sebaiknya memang selalu berada dibawah 200 mg/dl.

Makanan Diet Kolesterol

Beberapa jenis makanan dibawah ini bisa membantu Anda dalam mendapatkan kadar kolesterol normal adalah :

  1. Ikan
    Ikan merupakan salah satu jenis makanan dengan kandungan omega-3 di dalamnya yang sangat baik yang bisa membantu dalam mencegah berbagai serangan penyakit jika dikonsumsi dengan teratur. Diet kaya akan omega-3 akan membantu dalam mengurangi terjadinya resiko serangan jantung dan  bisa membantu mengurangi resiko yang terjadi akibat pengentalan darah dan bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Ahli kesehatan sangat menganjurkan sekali dalam mengonsumsi ikan yang mengandung omega-3 di dalamnya paling tidak sebanyak 2 takar dalam seminggu. Salah satu penelitian yang dilakukan menemukan bahw pada pengidap penyakit diabetes tipe 2 yang banyak mengonsumsi jenis ikan dengan kandungan omega-3 di dalamnya dalam 9 mingu bisa mengalami suatu penurunan konsentrasi pdan juga pada ukuran jenis kolesterol yang ada di dalam tubuh.
  2. Kayu manis
    Kadar kolesterol normal juga bisa didapatkan dengan cara mengonsumsi ramuan atau ekstrak kayu manis. Salah satu studi atau penelitian yang dilakukan menunjjukkan bahwa dengan mengonsumsi paling tidak ½ sendok teh kayu manis dalam sehari maka hal ini bisa membantu dalam mengurangi kadar gula darah untuk mereka penderita penyakit diabetes tipe 2. Dan selain itu juga, kayu manis memang sudah terbukti bisa dengan efektif membantu mengurangi jumlah kadar trigliserida, LDL dan juga kadar kolesterol total yang ada di dalam tubuh.
  3. Kacang-kacangan
    Mendapatkan kadar kolesterol normal di dalam tubuh bisa dengan mengonsumsi makanan seperti kacang-kacangan. Mungkin masih belum banyak yang mengetahui bahwa kacang-kacangan mengandung kandungan asam lemak omega-3 yang bisa membantu dalam menurunkan resiko terjadinya penyakit jantung. Kacang kenari dan kacang almond merupakan salah satu jenis kacang yang bisa membantu untuk menurunkan kolesterol tinggi. Salah satu studi atau penelitian yang dilakukan menemukan bahwa dengan cara mengonsumsi paling tidak kenari hijau maka akan sangat bermanfaat sekali dalam membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
  4. Buah dan sayuran
    Buah dan juga jenis sayuran adalah salah satu jenis makanan dengan kandungan nutrisi dan vitamin yang ada di dalamnya yang sangat berfungsi sekali dalam membantu menurunkan resiko akibat penyakit kolesterol. Buah-buahan yang dimaksud adalah buah anggur, buah apel, buah apricot sedangkan untuk jenis sayuran yang baik adalah sayuran seperti kol, bawang putih, dan juga ubi jalar. Selain untuk bebas kolesterol, buah dan juga sayuran yang mengandung serat tinggi serta kandungan pektin yang tinggi di dalamnya adalah 2 unsur yang memang sudah terbukti bisa membantu untuk mengurangi kolesterol tinggi.

Kadar Kolesterol Normal Dalam Darah

Posted in Kadar Kolesterol Normal | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Manfaat Kolesterol

Manfaat Kolesterol – Kolesterol merupakan salah satu senyawa lemak yang lunak, berwarna kuning, dan seperti lilin yang diproduksi oleh tubuh, terutama di dalam hati. Setiap hari, hati menghasilkan sekitar 800 mg kolesterol. Selain dari hati, kolesterol juga dapat berasal dari makanan produk hewani, sepeti kuning telur, otak, daging, makanan laut (seafood), susu dan produk olahan susu. Manfaat Kolesterol

Manfaat Kolesterol

Manfaat Kolesterol

Manfaat Kolesterol Dalam Darah

Manfaat Kolesterol dalam darah yang langsung berasal dari makanan hanya seperempatnya diserap di usus, sedangkan sisanya merupakan hasil produksi sel-sel hati. Kolesterol sebenarnya memberi manfaat bagi tubuh dan fungsi organ tubuh lainnya, Manfaat Kolesterol seperti :

  1. Membentuk hormon seks yang sangat penting bagi perkembangan dan fungsi organ seksual.
  2. Membentuk hormon korteks adrenal yang penting bagi metabolisme dan keseimbangan garam dalam tubuh.
  3. Pertumbuhan jaringan otak dan syaraf.
  4. Pembungkus jairngan saraf dan melapisi membran sel
  5. Membuat vitamin D yang sangat bermanfaat untuk menyerap kalsium tubuh sehingga kesehatan tulang dapat terjaga.Bahan baku pembentukan asam garam empedu yang berperan meningkatkan pembuangan lemak.

Bagaimana kolesterol itu bisa melebihi kadar normal kolesterol :

  1. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh (gajih, jeroan, keju, susu, margarin/mentega) dan lemak trans (gorengan, kue kering, margarin/mentega) dan kolesterol sehigga tidak mampu mengendalikan kadaranya.
  2. Proses pengeluaran kolesterol ke usus besar melalui asam empedu terlalu sedikit.
  3. Faktor genetik, yatu produksi kolesterol dalam hati yang disebut dengan kolesterol endrogen terlalu banyak.

Makanan Kolesterol Tinggi

Beberapa jenis makanan dibawah ini merupakan makanan yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi dan mendapatkan kadar kolesterol normal adalah :

  1. Anggur merah
    Salah satu penelitian yang dilakukan menemykan bahwa orang yang meminum paling tidak jus anggur selama 14 hari atau dua minggu akan berturut-turut membantu menaikkan kadar kolesterol normal dan total dan kolesterol baik atau HDL. Jus anggur merah atau wine memang sudah terkenal dengan kandungan antioksidan yang ada di dalamnya yang sangat tinggi yang bisa berperan dalam membantu meningkatkan jumlah kolesterol baik yang ada di dalam darah.
  2. Jus lemon
    Cara mendapatkan kadar kolesterol normal adalah dengan mengonsumsi jus lemon. Kandungan limonoids yang ada di dalam lemon bisa sangat berguna sekali dalam menurunkan kadar kolesterol tinggi. Dan selain itu juga lemon merupakan salah satu jenis buah dengan kandungan vitamin C yang baik dan tinggi dan juga merupakan antioksidan yang tinggi dan kuat. Vitamin C yang terdapat di dalam buah lemon jika sudah dikonsumsi paling tidak selama 30 hari maka akan membantu menurnkan resiko penyakit kolesterol yang bisa signifikan.
  3. Teh
    Salah satu penelitian yang dilakukan mengenai teh karena kandungan komponen bioaktif yang paling dominan yang ada di dalam teh sudah terbuktii sangat membantu untuk mencegah dari terjadinya suatu percepatan atau akselerasi atau juga oksidasi dari kolesterol yang jahat. Dan dengan teratur atau dengan rutin mengonsumsi teh setiap hari maka jumlah yang sangat wajar akan sangat bermanfaat sekali untuk membantu mengurangi dari terjadinya suatu penyumbatan pada pembuluh darah yang akan bisa memicu terjadinya penyakit jantung. Kolesterol yang baik yang sangat dibutuhkan oleh tubuh sedangkan, kolesterol jahat yang akan menimbulkan masalah di dalam tubuh kita.

Selain dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan untuk menurunkan kolesterol tinggi diatas, beberapa cara lainnya yang bisa dilakukan adalah dengan mengatur menu atau juga pola diet makan. Pola makan yang buruk adalah salah satu hal pemicu dari terjadinya masalah kolesterol tinggi. Artinya adalah dengan cara memperbaiki pola makan Anda agar lebih baik lagi maka hal ini akan membantu dalam menurunkan kolesterol jahat. Dan jika Anda ingin menurunkan kolesterol tinggi di dalam tubuh Anda, maka hal yang harus dilakukan adalah dengan menghilangkan atau juga paling tidak adalah dengan cara mengurangi jenis makanan yang mengandung kandungan lemak di dalamnya. Misalnya adalah seperti keju, daging merah, telur, dan beberapa jenis makanan yang digoreng, keripik serta jenis makanan yang mengandung minyak berlebihan.

Selain itu, cara menurunkan kolesterol tinggi yang ada di dalam tubuh untuk mendapakan kadar kolesterol normal adalah dengan obat kolesterol. Terdapat berbagai macam jenis obat kolesterol yang bisa membantu untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi di dalam tubuh. Namun sebaiknya dalam mengonsumsi obat kolesterol untuk mendapatkan kadar kolesterol normal adalah dengan melakukan pemeriksaan terlebih dahulu ke dokter dan Anda harus mengetahui mengenai obat kolesterol jenis apa yang cocok untuk tubuh Anda. Walaupun memang tidak semua orang bisa menggunakan jenis obat-obatan yang bisa membantu dalam mendapatkan kadar kolesterol normal. Tetapi banyak orang yang merespon hal ini dengan sangat baik. Dan juga dalam beberapa kasus dimana suatu perubahan dari pola serta menu diet, dan melakukan olahraga yang teratur yyang bisa membantu memberikan pengaruh besar untuk mendapatkan kadar kolesterol normal di dalam darah.

Lakukanlah olahraga paling tidak 3 kali dalam seminggu. Anda juga tidak usah melakukan olahraga dengan durasi yang dilakukan selama berjam-jam. Yang dibutuhkan adalah hanya dengan melakukan olahraga paling tidak 3 kali dalam seminggu.

Manfaat Kolesterol

Posted in Kadar Kolesterol Normal | Tagged , , , , , , | Leave a comment